みなさん、こんにちは

ギャップ全開！みんなの太陽

エミフルズ<17期生>HINAです

11月30日（土）9時～

11月最後のエミフルンルンRadioです

まずは、、

12月1日（日）まで開催している
BLACK FRIDAY スペシャルイベントをご紹介

エミパークのりもの 1回100円
通常300円のところ、なんと100円で乗れちゃう！
開催時間は10時～20時(最終受付19:55)までです

お買物でブラックなお菓子プレゼント
当日のお買い上げレシート3,000円以上でお菓子プレゼント！
開催日は11月30日（土）12月1日（日）
10時から開催で、なくなり次第終了です！

次に、、

「EX!じゃんじゃか」をご紹介

レーンで料理が運ばれるお店は珍しいのでは
お肉ももちろんおいしくて、サイドメニューも豊富にあり
幅広い年代の方が楽しめます

お勧め商品は...
「厚切り牛タン塩」「炙り肉寿司」「和牛皿盛"華炎"」
の3つ！

私は「炙り肉寿司」が気になってます
肉寿司も珍しいし、味付けも醤油と塩から選べるのが魅力的

大学1年生の時に行ったきりなのでまた行きたくなりました

続いて、、

HINAの「Let's go ランニング」
今回はフルマラソンに向けての練習法を紹介

王道の練習法は"ペース走"
決められた距離を一定のペースで走るトレーニングです

普段私は、
①5キロを速いペース
②10キロを①より少し遅いペース
この2つを交互に走っています

最近は"ビルドアップ走"を取り入れています
心肺機能を高められる練習です

初めはゆっくり走り、
3～5キロごとにペースを上げて
最後は速いペースでゴールします！

他にもいろんな練習法が書籍や動画でも紹介されているので、
ぜひ自分に合った練習法を探してみてはいかがですか

エミフルンルンRadioでは忘れられない〇〇等！　
YUMEさんと沢山話しているので是非聞いてください

radikoで1週間視聴可能です

来週12/7(土)はAMIたんが登場

2人とも、ほぼ同じタイミングで髪を切りました笑

次回のブログもお楽しみに～

以上、エミフルズ<17期生>HINAでした